自己統制の失敗は、血糖値が低い時に起こりやすい。 血糖値が正常な人は、効果的にストレスとうまく付き合うことができる。 ある程度長い時間(週3回、20分以上）、心拍数を上げる有酸素運動（競技スポーツではなく、1.6ｋｍ走など、ある程度激しい有酸素運動…

食後に眠くならないようにするためには、昼食でごはんや麺類などの糖質を食べずに、おかずだけ食べるようにする。そうすると血糖値のアップダウンがないので、眠気は出てこない。 週に２回ダンベルでのトレーニングを六か月間続けると、老人たちは壮健になり…